肚子饿了咕咕叫可以通过进食、腹部按摩等方式进行缓解。如存在腹痛等症状，建议及时就医，避免引起胃肠道疾病。建议养成良好的饮食习惯，规律饮食，避免过度饥饿。
1、进食：出现肚子饿了咕咕叫的现象，主要由于过度饥饿、胃肠道蠕动引起的肠鸣音亢进。可以适当吃一些易消化的食物，补充能量，缓解肠鸣音亢进的表现。如面包、糖果等，或饮水，都可较快为身体补充能量，提升血糖水平，帮助胃肠消化。进食时需注意避免暴饮暴食，或吃得过快，以免出现消化不良或胃肠胀气的现象。
2、腹部按摩：饥饿状态下胃肠道运动，肠道内水液气体撞击肠壁，可出现明显的肠鸣音，也可以通过腹部按摩的方式进行缓解。适当按揉腹部，能相对缓解肠胃蠕动引起的不适。
肚子饿了咕咕叫，大多由于肠胃处于饥饿状态，产生的肠鸣现象，一般通过进食可以较迅速缓解症状。日常应注意保证规律的饮食习惯，保证饮食营养均衡充足，避免过度饥饿影响身体健康。如肠鸣过于频繁，伴随腹泻、腹痛等不适，需考虑肠梗阻等肠道疾病的可能，建议及时到医院消化内科就诊。