如何判斷自己的罩杯？上下胸圍差計算法｜IVY MAISON艾葳美胸-超级世界杯-2034世界杯_直播世界杯

如何判斷自己的罩杯？上下胸圍差計算法

如何判斷自己的罩杯？最可靠的方法就是量出「上胸圍」與「下胸圍」，用兩者的差值快速換算罩杯，最後再配對正確的下胸圍尺碼（俗稱「胸圍帶尺寸 / 背圍」）。本篇提供一步步測量教學、亞洲常用罩杯對照表與實際計算範例，讓你 3 分鐘找到更合身的內衣尺寸。

內容目錄

一、罩杯計算的基本原理

二、量之前的準備工具與穿著

三、上胸圍與下胸圍的正確測量方法

四、上下胸圍差值計算公式

五、亞洲常用罩杯對照表

六、常見測量錯誤與修正

七、常見問題 FAQ

一、罩杯計算的基本原理

罩杯尺寸的核心概念，是透過上胸圍與下胸圍的差值來判斷乳房的立體容量。這個差值越大，表示胸型越飽滿，需要的罩杯容量也越大；差值越小，罩杯容量就相對較小。

1. 兩個關鍵數據

上胸圍：經過胸部最豐滿處（乳點連線）的水平圍度。

下胸圍：緊貼胸下緣的水平圍度，也就是內衣背圍的基準。

2. 差值公式

差值 = 上胸圍（cm） − 下胸圍（cm）

依據這個差值，就能對應到不同罩杯的容量。例如：

差值約 10 cm → A 杯

差值約 12.5 cm → B 杯

差值約 15 cm → C 杯

3. 為什麼差值法準確？

因為下胸圍反映的是胸腔與骨架的寬度，上胸圍則包含了胸型的飽滿程度，兩者相減能直接反映乳房的凸出量，這正是罩杯容量的核心依據。

💡 專業小提醒：不同品牌與地區的罩杯對應差值可能略有不同，本篇採用的是亞洲常用標準，實際購買時可依品牌試穿結果微調。

二、量之前的準備工具與穿著

在開始測量之前，先確保準備齊全的工具與正確的穿著，這能有效避免誤差，讓你的罩杯計算更精準。

1. 測量工具

柔軟皮尺：建議使用布質或塑膠材質的軟尺，方便繞過身體曲線且不刮皮膚。

全身鏡：可檢查皮尺是否保持與地面平行，避免前後高低差。

紙筆或手機記事：方便隨時記錄測量數據，避免遺漏。

2. 穿著建議

薄款無襯內衣：可支撐胸型，又不會因厚墊造成上胸圍數據偏大。

貼身上衣（可選）：若不穿內衣，建議穿薄款貼身衣物保護隱私，並保持測量精準。

避免厚重衣物：毛衣、運動內衣或集中型厚墊都會影響測量結果。

3. 測量環境

選擇光線充足的室內空間，方便看清刻度。

確保地面平穩，方便自然站姿。

若可，請家人或信任的朋友協助，數據會更精準。

💡 專業小提醒：若打算購買高價或訂製內衣，建議在測量前一兩天避免劇烈運動或飲食過鹹，防止身體水腫影響尺寸。

三、上胸圍與下胸圍的正確測量方法

正確的測量方式，能確保你計算出的罩杯尺寸準確無誤。以下是詳細的步驟與注意事項：

1. 上胸圍（Bust / Overbust）測量

站立時保持肩膀放鬆、自然呼吸。

將皮尺水平繞過胸部最豐滿處（通常是乳點連線）。

皮尺應輕貼身體，不壓迫胸部，也不要懸空。

在鏡子中檢查皮尺是否與地面平行。

記錄數據，並重複測量 2–3 次取平均值。

2. 下胸圍（Underbust / Band）測量

皮尺水平繞過胸下緣的位置，緊貼胸腔一圈。

此處可比上胸圍稍緊一些，模擬內衣背圍的實際支撐感。

保持自然呼吸，不要刻意收腹。

檢查皮尺是否水平，避免前後高低差。

記錄數據，並重複測量 2–3 次取平均值。

3. 測量時的技巧

請他人協助，可避免自己操作時皮尺傾斜。

如自行測量，建議在全身鏡前進行，並用一隻手固定皮尺刻度。

保持自然站姿，不要聳肩、駝背或夾手臂。

💡 專業小提醒：測量最好在一天中身體狀態最自然的時段進行（例如上午或下午早些時候），避免早晨剛起床或晚上水腫時進行。

四、上下胸圍差值計算公式

當你完成上胸圍與下胸圍的測量後，就可以利用差值公式來推算自己的罩杯大小。

1. 計算公式

差值（cm） = 上胸圍（cm） − 下胸圍（cm）

差值越大，表示胸型越飽滿，需要的罩杯容量也越大；差值越小，則需要的罩杯容量相對較小。

2. 亞洲常用差值對應表

差值（cm）

對應罩杯

約 10 cmA 杯

約 12.5 cmB 杯

約 15 cmC 杯

約 17.5 cmD 杯

約 20 cmE 杯

約 22.5 cmF 杯

不同品牌可能會有 1 公分左右的浮動差距，建議實際試穿時再微調。

3. 計算範例

範例 1：上胸圍 88 cm，下胸圍 74 cm → 差值 = 88 − 74 = 14 cm，介於 B 杯與 C 杯之間，可依試穿感選擇 75B 或 75C。

範例 2：上胸圍 95 cm，下胸圍 80 cm → 差值 = 15 cm → C 杯，對應尺寸 80C。

💡 專業小提醒：若差值落在兩個罩杯的邊界（例如 14 cm 介於 B 與 C 之間），可先試較小杯型，再依實穿感調整。

五、亞洲常用罩杯對照表

以下對照表採用台灣與日本常見的罩杯標準，每增加約 2.5 公分的差值，罩杯容量會增加一個級別。可先根據上下胸圍差值找到罩杯，再依下胸圍確認背圍號碼。

1. 差值對應罩杯表

差值（cm）

罩杯

約 10 cmA 杯

約 12.5 cmB 杯

約 15 cmC 杯

約 17.5 cmD 杯

約 20 cmE 杯

約 22.5 cmF 杯

約 25 cmG 杯

📌 若差值落在中間值（例如 14 cm），可先試穿較小杯，必要時再選大一杯。

2. 下胸圍對應背圍號碼表

下胸圍（cm）

背圍號碼

68–7270

73–7775

78–8280

83–8785

88–9290

3. 如何使用此表

先用上下胸圍差值找到對應罩杯。

再用下胸圍找到背圍號碼。

將背圍號碼與罩杯結合，即為完整尺寸，例如：75C、80D。

💡 專業小提醒：不同品牌的背圍鬆緊設計略有差異，若介於兩個背圍之間，可根據喜好選擇貼合感（緊一些支撐力更好，鬆一些舒適度更高）。

六、常見測量錯誤與修正

即使有正確的公式與對照表，測量方式不正確依然會讓數據失真。以下是最常見的錯誤與解決方法：

1. 穿厚墊或集中型內衣測量

錯誤原因：厚墊或集中型設計會推高上胸圍，導致罩杯估算偏大。

修正方法：選擇薄款無襯內衣或貼身上衣進行測量。

2. 皮尺沒有保持水平

錯誤原因：前後高度不一致，尤其自己測量時容易發生。

修正方法：在全身鏡前檢查，或請他人協助確保皮尺與地面平行。

3. 皮尺拉太緊或太鬆

錯誤原因：太緊會壓縮胸型，太鬆則增加誤差。

修正方法：皮尺應輕貼皮膚，不壓迫、不懸空。

4. 測量時屏住呼吸或聳肩

錯誤原因：呼吸與姿勢影響胸圍數據。

修正方法：自然呼吸、肩膀放鬆，保持自然站姿。

5. 只測一次

錯誤原因：單次測量可能因動作或位置不準而出錯。

修正方法：每個數據測 2–3 次，取平均值作為最終結果。

💡 專業小提醒：若近期體重波動大，或經期前後，胸圍數據可能會有所變化，建議在購買前重新測量一次。

七、常見問題 FAQ

Q1：我的差值剛好介於兩個罩杯中間，該怎麼選？

建議先試穿較小的罩杯，如果出現上緣壓痕、側邊外溢或中間點無法貼合，則改選大一杯。

Q2：不同品牌的罩杯大小差很多，怎麼辦？

以差值公式推算出的罩杯為基準，跨品牌購買時優先確認「下胸圍」是否一致，並參考該品牌的尺寸表與實穿感受做微調。

Q3：體重變動後要重新測量嗎？

需要。無論是增加或減少體重，上胸圍與下胸圍都可能改變，建議每 2–3 個月或身形有明顯變化時重新測量。

Q4：經期期間測量會影響結果嗎？

會。部分女性在經期前後會有胸部腫脹或水腫的情況，建議選擇經期結束後 3–5 天再測量，數據會更穩定。

Q5：運動內衣也要依照罩杯選嗎？

可以參考罩杯計算結果，但多數運動內衣採 S/M/L 尺碼，請對照品牌的胸圍範圍表來選擇。

💡 專業小提醒：無論公式多精準，最終還是要透過實際試穿來確認舒適度與支撐效果，特別是不同剪裁（全罩杯、3/4 杯、半罩杯）的選擇，可能會影響合適度。